運動對我們所有人都有益，尤其是我們老了以后更為重要。隨著年齡的增長，各種原因都會導(dǎo)致我們放棄運動，變成久坐不動的生活方式。對跌倒的恐懼，疼痛，體重問題，行動不便等等，都成為了“借口”
缺乏體育鍛煉會對您的身心健康都有負面影響，患病的風(fēng)險也會增加，例如肥胖，心臟病，糖尿病和某些其他的健康問題。
運動不會阻止你衰老，但在你的日常生活中包括有氧運動、強化運動和靈活性運動可以幫助你過上更長壽、更健康的生活。重要的是，任何的運動鍛煉都比沒有好。那么中老年人群進行運動鍛煉的好處都有哪些呢?今天就讓我們跟隨超聲骨密度儀廠家的腳步一起來看看吧。
1、運動有助于預(yù)防慢性疾病
運動可緩解和減少慢性疾病對你的影響。定期的有氧和力量訓(xùn)練可以讓你的心臟跳動和血液流動起來。它們還有助于增強您的免疫系統(tǒng)，減少健康問題的危害并保持消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)。此外，身體活動可提高胰島素敏感性，降低空腹胰島素水平，降低某些激素的水平等。
2、改善大腦功能
運動可以幫助改善你的認知功能或你的大腦工作能力。認知功能是一個廣泛的術(shù)語，指的是你做事的能力，如學(xué)習(xí)，思考，記憶，推理，做出決定，注意力和解決問題的能力。
3、改善睡眠
睡眠困難在老年時變得更加普遍，因為控制我們內(nèi)部生物鐘的大腦區(qū)域開始惡化。睡眠激素褪黑激素的產(chǎn)生減少和老年人缺乏陽光照射也可能導(dǎo)致睡眠不佳，與老年相關(guān)的各種健康狀況也是如此。
睡眠不佳也會導(dǎo)致健康狀況不佳，因此采取措施獲得所需的睡眠非常重要。運動的好處之一是它可以幫助改善你的睡眠。定期運動可以幫助老年人更快地入睡，保持更長時間的睡眠，并獲得更好的睡眠質(zhì)量。
進行運動鍛煉時也建議關(guān)注自身骨骼健康狀況，通過超聲骨密度儀進行骨密度篩查，可以讓我們了解自身骨骼健康，并可以通過檢查結(jié)果來調(diào)整自身運動鍛煉的方法以及飲食等其他方面方法的調(diào)整。
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