骨質(zhì)疏松是一種性，表現(xiàn)為骨量低下、脆性增加，骨微結(jié)構(gòu)疏松。骨密度檢測(cè)儀廠家提醒每個(gè)人的骨骼是有自己的壽命的，到了一定年齡，人的骨骼可以說(shuō)是開(kāi)始“老化”，開(kāi)始變得脆弱，容易出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重的甚至可以導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
老年人如何改善骨質(zhì)疏松?送你5個(gè)小妙招!
1、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
很多人會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得我這個(gè)骨質(zhì)疏松，在鍛煉一下不就“啪”的一下直接骨折了。這種擔(dān)憂(yōu)無(wú)可厚非，當(dāng)然做劇烈的運(yùn)動(dòng)才容易出現(xiàn)這樣的情況。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)采取舒緩的運(yùn)動(dòng)，打太極，散步，慢跑等都是很好的鍛煉方法，自家小區(qū)樓下的運(yùn)動(dòng)器材也是很好的工具。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼，促進(jìn)骨骼血液循環(huán)，讓骨骼變得更健壯。
2、多曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)，太陽(yáng)的紫外線是有助于體內(nèi)進(jìn)行維生素D的合成，而維生素D的合成更是有助于體內(nèi)對(duì)鈣的吸收，每天能保證曬太陽(yáng)曬半小時(shí)左右。但在曬太陽(yáng)的同時(shí)也要注意保護(hù)皮膚。
3、良好生活習(xí)慣
抽煙會(huì)使血管收縮，降低身體流動(dòng)到骨骼血量，也易導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。過(guò)度飲酒易傷肝，影響維生素D生成，影響機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以老年人要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食
老年人由于鈣質(zhì)流失加快，且對(duì)鈣質(zhì)吸收速度較年輕人較慢，所以在日常膳食中應(yīng)主張對(duì)鈣的補(bǔ)充。攝入富含鈣，適量蛋白的膳食。的就是奶制品，大豆制品也是補(bǔ)鈣的食品，部分的綠色蔬菜雖然含鈣量不是很多，但適合老年人多吃，加起來(lái)含鈣總量也是不少。同時(shí)，膳食補(bǔ)鈣是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可操之過(guò)急，短期內(nèi)急于求成反而得不償失。當(dāng)然，如果老年人在食物攝入方面有困難，補(bǔ)充鈣片就是必須的了，推薦閱讀《骨骼健康不光要補(bǔ)鈣還與維生素有關(guān) 》
5、藥物檢查
通過(guò)一定的藥物檢查，可以在一定程度上改骨質(zhì)疏松。如果是自身激素不足或過(guò)多而導(dǎo)致產(chǎn)生的男性受檢者，可以利用睪酮這一藥物來(lái)檢查。如果是女性受檢者，可以服用雌二醇進(jìn)行骨質(zhì)疏松相應(yīng)檢查。如果直接補(bǔ)充維生素D也是可以的。當(dāng)然，對(duì)于藥物，不可隨意使用，每一種藥物都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨提示：總而言之，老年人改善自身骨質(zhì)疏松，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，在飲食上注重補(bǔ)鈣，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，對(duì)骨質(zhì)疏松的改善都有一定的作用，是否有改善可以通過(guò)使用OsteoPro Smart超聲骨密度儀，這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司代理的一款骨密度儀，儀器采用高靈敏度超聲波傳感器，自動(dòng)調(diào)整探頭測(cè)量間距與足部直接接觸，減少傳感器移動(dòng)造成的檢查誤差。采用超聲檢測(cè)，無(wú)放射，可多次或周期性檢測(cè)，幫助病理人群的骨質(zhì)疏松臨床檢查和髖骨骨折預(yù)測(cè)。
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