骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨小梁減少、骨皮質(zhì)變薄為特征的性代謝性，導(dǎo)致脆性增加，容易發(fā)生骨痛和骨折。骨質(zhì)疏松癥很常見(jiàn)。人類骨骼中的骨骼含量從出生開始隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，在30歲左右達(dá)到頂峰，在35歲左右開始慢慢地流失骨骼。骨密度測(cè)量?jī)x廠家提醒在我國(guó)，骨質(zhì)疏松癥受檢者已達(dá)9000萬(wàn)，以50歲以上人群居多，男性發(fā)病率為14.4%，女性為20.7%。
這是重點(diǎn)。做以下三件事來(lái)檢查骨質(zhì)疏松?
第一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)成分應(yīng)該多添加
1. 鈣:鈣在維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度，以及心臟、神經(jīng)和血液凝塊的能力方面發(fā)揮著重要作用。不幸的是，大多數(shù)人每天都沒(méi)有攝取足夠的鈣。
2. 維生素D:沒(méi)有足夠的維生素D，人體就不能正常吸收鈣，鈣是一種脂溶性維生素，來(lái)自食物和太陽(yáng)紫外線。來(lái)自太陽(yáng)的紫外線會(huì)促使皮膚合成維生素D。維生素D是鈣吸收所必需的，所以它和鈣一樣重要。
3.蛋白質(zhì):身體需要蛋白質(zhì)來(lái)維持健康的組織，包括骨組織。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)增加髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員建議每公斤體重?cái)z入0.8到2.0毫克的蛋白質(zhì)。
4. 磷:在生長(zhǎng)過(guò)程中幫助骨和其他組織的合成。大量的食物都含有這種物質(zhì)，所以要獲得足夠的磷并不難。磷的來(lái)源有:
牛奶，奶酪，酸奶，雞蛋，肉，谷物，堅(jiān)果，魚
第二點(diǎn)，要限制或避免的食物
高鹽:太多的鹽會(huì)增加鈉，這會(huì)干擾身體儲(chǔ)存鈣的過(guò)程，對(duì)骨骼有害。
酒精:雖然適量的酒精被認(rèn)為對(duì)骨質(zhì)疏松癥受檢者是安全的，但過(guò)多的酒精會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失。根據(jù)當(dāng)局的說(shuō)法，飲酒應(yīng)該限制在一天一到兩杯。
吸煙:吸煙也是骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素之一。
豆類:豆類對(duì)患有骨質(zhì)疏松癥的女性有一些健康影響，但它們也含有大量的肌醇六磷酸，這是一種會(huì)影響身體吸收鈣能力的化合物。減少豆類中肌醇六磷酸的一種方法是在烹飪前將它們浸泡在水中兩到三個(gè)小時(shí)，然后將它們?yōu)r干，加入淡水烹飪。
麥麩:麥麩不僅含有高水平的肌醇六磷酸，阻礙鈣的吸收，而且的麥麩是可以減少鈣吸收的食物，從其他食物消費(fèi)的同時(shí)。因此，如果你服用鈣補(bǔ)充劑，不要在吃完的麥麩后兩到三小時(shí)內(nèi)服用。
過(guò)量的維生素A:過(guò)量的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生不利影響，通常不太可能僅僅通過(guò)飲食就攝入過(guò)量的維生素A。但是那些每天服用復(fù)合維生素和魚肝油補(bǔ)充劑的人(魚肝油也富含維生素A)可能會(huì)有維生素A過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡因:咖啡因會(huì)減少鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)流失。像咖啡，茶，蘇打水和能量飲料都含有不同數(shù)量的咖啡因，所以要適量飲用這些飲料。
菠菜:在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種物質(zhì)草酸，可以阻止鈣被吸收。
第三，堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健骨
1. 鍛煉的好處包括:
增加肌肉力量
改善平衡
降低骨折風(fēng)險(xiǎn)
保持或改善姿勢(shì)
減輕疼痛
2. 慢跑、快步走、跳繩、打羽毛球?qū)趋澜】涤泻艽蟮暮锰??？梢赃m當(dāng)?shù)刈鲆恍┴?fù)重運(yùn)動(dòng)。
結(jié)論：骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的，但積極檢查可以大大降低發(fā)病率，所以我們不能忽視骨密度檢測(cè)，這能直觀反映出骨骼健康狀況，南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)市場(chǎng)調(diào)研后推出的OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度檢測(cè)儀，能幫助成人的骨質(zhì)疏松檢查檢查及風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，設(shè)備能根據(jù)不同腳部尺寸，自動(dòng)定位超聲探頭，自動(dòng)搜索信號(hào)。壓力檢測(cè)裝置自動(dòng)調(diào)節(jié)油囊壓力至腳部舒適位置，檢測(cè)結(jié)果更可靠。
點(diǎn)擊咨詢
