科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲后，女性28歲后，以每年0.1% ~ 0.5%的速度下降。到60歲時(shí)，骨骼鈣含量會(huì)下降50%，骨密度測(cè)試儀品牌提醒這是骨質(zhì)疏松癥的征兆。骨骼的密度因人而異。骨密度高，雖然同樣減少，但由于基礎(chǔ)好，可以延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究表明，35歲左右的人補(bǔ)鈣是骨骼中鈣含量最豐富的時(shí)期。35歲以后，身體的整個(gè)生理功能開(kāi)始衰退。如果你在35歲之前和整個(gè)青春期服用鈣，是的時(shí)間服用鈣。
科學(xué)補(bǔ)充鈣——天然攝取是[主要]，鈣補(bǔ)充劑是[輔助]
要科學(xué)認(rèn)識(shí)鈣“補(bǔ)”字。“補(bǔ)”是補(bǔ)充、補(bǔ)充，目的是輔助:所謂“主”，就是鈣的天然攝取。不能本末倒置，要把補(bǔ)鈣產(chǎn)品作為鈣的主要來(lái)源，推薦閱讀《骨密度檢測(cè)儀廠(chǎng)家講解如何防治鈣缺乏》
全國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人平均每天的鈣攝入量?jī)H為400毫克左右。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議適當(dāng)?shù)拟}攝入量(AI):成人每天應(yīng)攝入800 ~ 1200毫克的鈣，這很難滿(mǎn)足目前的飲食結(jié)構(gòu)。
所以，首先要在平時(shí)的飲食中增加鈣含量高的食物的攝入，如奶制品、豆類(lèi)、干果、綠葉蔬菜、動(dòng)物骨骼等。牛奶和乳制品中鈣含量，人體的吸收率也很高。250克牛奶中的鈣含量可達(dá)250毫克，每天飲用250克鮮奶是補(bǔ)充鈣的理想方式。
與此同時(shí)，我們應(yīng)該從兩個(gè)方面來(lái)考慮醫(yī)學(xué)。
一天中什么時(shí)候吃鈣效果?這和吃有什么關(guān)系
補(bǔ)鈣不應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)集中。按照平時(shí)的習(xí)慣和習(xí)慣，我們一般都選擇在早上喝牛奶、豆?jié){等富含鈣質(zhì)的食物，所以，服用鈣劑就不必再選擇早上了。另一個(gè)重要的原因是，根據(jù)正常的荷爾蒙調(diào)節(jié)，人體血液中的鈣含量在中午12點(diǎn)到凌晨之間是的。這時(shí)一些敏感人群，如孕婦、產(chǎn)婦、老年人會(huì)表現(xiàn)為夜間腿抽筋等缺鈣現(xiàn)象。
因此，服用鈣劑即選擇飯后服用，使用率。
曬曬太陽(yáng)，鈣的作用提高很多
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)在維生素D代謝中起著關(guān)鍵作用。人體內(nèi)的維生素D主要來(lái)自皮膚中的7-脫氫膽固醇，在太陽(yáng)紫外線(xiàn)照射下轉(zhuǎn)化成膽鈣化醇，即內(nèi)源性維生素D3。維生素D3在肝臟中首先轉(zhuǎn)化為25-羥基膽鈣化醇，抗佝僂病作用較弱;然后在腎臟中進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成1,25 -二羥基膽鈣化醇，具有極大的生物活性。
骨密度儀廠(chǎng)家溫馨提示：以上就是關(guān)于科學(xué)補(bǔ)鈣的介紹，評(píng)估補(bǔ)鈣是否有效可以看骨密度是否提高，而骨密度數(shù)值可以通過(guò)使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀檢測(cè)得知，這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的設(shè)備，產(chǎn)品可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評(píng)估。
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